-
1.
ลองวาดภาพผลลัพธ์ที่คุณวาดฝันไว้ เช่น ตัดรูปชุดเดรสที่คุณอยากได้จากนิตยสาร หรือไม่ก็เป็นรูปตอนที่คุณยังใส่ยีนส์ตัวเล็กได้สวยอยู่ อะไรก็ตามที่คุณอยากได้ อยากจะเป็นแบบนั้น ก็ให้เอารูปนั้นมาตั้งไว้ในที่ที่คุณมองเห็นได้ง่าย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณควรจะวางเป้าหมายที่เป็นไปได้ และไม่ไกลจากความเป็นจริงเกินไปนัก
-
2.
อย่ากินจุบกินจิบ คุณเคยรู้มั้ยว่า การนั่งดูทีวีเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราลืมจำกัดจำนวนอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการกินขนมขบเคี้ยวระหว่างการดูโทรทัศน์ คุณก็ควรจะหาอะไรอย่างอื่นทำบ้าง เช่น การถักนิตติ้ง การเติมคำในเกมส์ต่อคำ หรืออาจจะพับผ้าไปด้วย ยิ่งคุณหาอะไรทำได้ คุณก็จะไม่คว้าขนมขบเคี้ยวมากินเล่น
-
3.
ก้าวไปทีละขั้น การตั้งเป้าหมายไว้ใหญ่เกินความเป็นจริงอาจดูง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วมันยากเกินไปที่จะทำให้สำเร็จได้ ดังนั้นให้คุณลองตั้งเป้าหมายที่เล็กๆ เช่น การไปฟิตเนสให้ได้สามครั้งต่อสัปดาห์ หรือการกินผักให้ได้ในทุกมื้ออาหาร การบรรลุเป้าหมายเล็กๆเหล่านี้จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องน่าสนุกมากขึ้น
-
4.
ปิดครัวซะ ยิ่งคุณเดินเข้าครัวบ่อยมากเท่าใด คุณยิ่งเกิดความอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณทานอาหารแต่ละมื้อเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้ล้างจานและปิดไฟห้องครัวเสีย บอกตัวคุณเองว่า ตอนนี้ห้องครัวปิดบริการแล้ว ให้คุณลองมองหากิจกรรมในห้องอื่นๆทำดีกว่าค่ะ
-
5.
เลือกซื้อของอย่างชาญฉลาด คุณไม่ควรออกไปจ่ายตลาดที่ซูปเปอร์มาร์เก็ตตอนที่คุณท้องว่างหรือกำลังหิว คุณควรออกไปซื้อของตอนที่คุณทานอาหารอิ่มแล้ว เมื่อท้องคุณไม่ร้อง คุณก็จะสามารถเลือกซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ดีกว่าตอนที่คุณหิว จดรายการอาหารที่คุณต้องการก่อนออกไปจ่ายตลาด ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อไปที่อาหารหรือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และทำให้คุณห่างไกลจากสิ่งที่คุณไม่ได้ต้องการจะซื้อจริงๆค่ะ
-
6.
ดื่มน้ำมากๆ คุณควรจะดื่มน้ำให้มากเพียงพอตลอดทั้งวัน เพื่อที่คุณจะมีพลังและเรี่ยวแรงที่จะลดน้ำหนัก เหมือนเป็นการเติมพลังและลดความหิวลงได้
-
7.
ทำอาหารไปทานที่ทำงาน การหิ้วอาหารที่ทำเองที่บ้านไปทานตอนมื้อเที่ยงที่ทำงานก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณประหยัดเงินและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลองวางแผนรายการอาหารเที่ยงที่คุณจะเอาไปทานที่ทำงานล่วงหน้าเป็นรายสัปดาห์ดูสิคะ วิธีนี้ช่วยประหยัดเวลาในการจัดหาอาหารในเช้าแต่ละวัน ลองเอาผักสด เช่น แครอท และเซเลอรี่ไปเป็นอาหารขบเคี้ยวในยามว่างด้วยค่ะ
-
8.
โพสท์ท่าให้ดูเพรียวขึ้นเวลาถ่ายรูป อย่างที่รู้กันนะคะ เวลาเราถ่ายรูปออกมา เราจะดูน้ำหนักมากขึ้นกว่าความเป็นจริงสักห้ากิโล แต่คนดังและเหล่าดาราทั้งหลายต่างรู้วิธีโพสท์ท่าที่จะทำให้พวกเขาดูผอมกว่าความเป็นจริง ถ้าคุณถ่ายรูปครั้งหน้า ลองวางมือบนสะโพกและโน้มตัวไปอีกด้าน วิธีนี้จะทำให้คุณดูเพรียวขึ้นและแขนของคุณก็ดูเรียวขึ้นด้วย
-
9.
วางแผนล่วงหน้า ถ้าเป็นเรื่องอาหารหรือเรื่องขนมขบเคี้ยวเป็นเรื่องสำคัญระหว่างโปรแกรมควบคุมน้ำหนักเพื่อหุ่นเพรียวสวย ถ้าคุณรู้ตัวว่า ตัวคุณเองจะเกิดหิวขึ้นมามากๆตอนสี่โมงเย็น และความรู้สึกหิวอาจทำให้คุณอยากเดินออกไปกดขนมจากตู้อัตโนมัติละก็ คุณก็ควรเตรียมตัวให้ดี เช่น เตรียมผลไม้มาทานเป็นอาหารว่าง หรือ ทานแท่งซีเรียลกรอบอัดแท่ง ยี่ห้อสเปเชียล เค ซึ่งจะช่วยคุณให้สามารถจัดการกับความอยากอาหารได้ดี และทำให้คุณหลีกเลี่ยงการสวาปามทุกอย่างที่ขวางหน้าได้ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดการควบคุมน้ำหนักแบบสุขภาพดีได้สำเร็จในที่สุดค่ะ
widget จากเวปไซท์ของ 
